سیب زمینی رُست شده ایتالیایی

سیب زمینی رُست شده ایتالیایی

۱۳۹۷-۴-۱۹ ۱۳:۱۱:۳۷ +۰۴:۳۰

سلام دوستای عزیز..

امروز یه دستور غذای بدون برنج و خوشمزه اما کمی پرکالری براتون پست میکنم .

سیب زمینی رُست شده ایتالیایی رو میتونین جای ناهار یا شام هم بخورین اما باید مراقب کالریش باشین اگر رژیم لاغری دارین. ورزشکارای زیادی دیدم که توی رژیمهاشون از سیب زمینی آبپز یا کبابی استفاده میکنن. با کمی تغییر و حذف مواد پرکالری میشه کمی تنوع مزه ایجاد کرد و از رژیم خسته کننده خلاص شد.

توی این مواد از ادویه ایتالیایی استفاده کردیم که عطر و بوی خیلی خوبی داره.

کل این مواد ۸۵۰ کالری انرژی داره

 

سیب زمینی رُست شده ایتالیایی

4 (80%) 1 vote
چاپ دستورغذا
سیب زمینی رُست شده ایتالیایی
Keyword بدون برنج, بی برنج, پر کالری
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 35 دقیقه
وعده ها
3 نفر
مواد اولیه
  • 500 گرم سیب زمینی کوچک شسته شده و نصف شده
  • 30 گرم کره مکعبی خورد شده
  • 1 ق غ روغن زیتون
  • 2 حبه سیر رنده شده
  • 2 ق غ پنیر پارمزان
  • 1 ق چ پاپریکا
  • 1 ق غ ادویه ایتالیایی دستور در سایت موجود است
  • 1 ق غ جعفری خورد شده
  • به مقدار لازم نمک
Keyword بدون برنج, بی برنج, پر کالری
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 35 دقیقه
وعده ها
3 نفر
مواد اولیه
  • 500 گرم سیب زمینی کوچک شسته شده و نصف شده
  • 30 گرم کره مکعبی خورد شده
  • 1 ق غ روغن زیتون
  • 2 حبه سیر رنده شده
  • 2 ق غ پنیر پارمزان
  • 1 ق چ پاپریکا
  • 1 ق غ ادویه ایتالیایی دستور در سایت موجود است
  • 1 ق غ جعفری خورد شده
  • به مقدار لازم نمک
دستورالعمل ها
  1. فر رو روی 400 درجه روشن کنین. سیبز مینی ها رو بشورین و آبکشی و نصف کنین. کف سینی فر یا ظرف رو با روغن زیتون چرب کنین و سیب زمینیها رو توی سینی بریزین و داخل فر بزارین تا طلایی و کریسپی بشه. بعد زیرو رو کنین تا طرف دیگه هم طلایی بشه . سیر و پاپریکا و نمک و ادویه ایتالیایی رو خوب مخلوط کنین و روی سیب زمینیها بریزین و حدودا 3 دقیقه بزارین داخل فر. پنیر و جعفری رو هم مخلوط کنین و روی سیب زمینی بریزین و حدودا 10 دقیقه داخل فر بزارین و در آخر تیکه های کره رو اضافه کنین و سرو کنین. نوووش جان

ثبت ديدگاه

یک + 9 =