مرغ اسپایسی با نخودفرنگی

۱۳۹۶-۱۰-۲ ۲۰:۴۲:۱۲ +۰۳:۳۰

دوستای عزیز مرغ اسپایسی با نخود فرنگی پر از پروتئینه و خیلی خوشمزه س. این غذا رو میتونین با نخود فرنگی دون شده یا اگر فصلش بود با غلاف نخود فرنگی بپزین که در هر دو صورت خوشمزه س. این غذا برای شام رژیمی و شام بعد از باشگاه خیلی خوبه و به عضله سازی کمک میکنه.

مرغ اسپایسی با نخودفرنگی

به این مطلب امتیاز بدهید
چاپ دستورغذا
مرغ اسپایسی با نخودفرنگی
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 30 دقیقه
وعده ها
3 نفر
مواد اولیه
  • 2 تیکه سینه مرغ بدون پوست و استخون
  • 2 ق غ نشاسته ذرت
  • 2 ق غ سویا سس
طعم دهنده های مرغ
  • نصف لیوان آب پرتقال طبیعی
  • 1 ق غ شکر قهوه ای
  • 2 ق غ سرکه
  • 1 ق غ روغن زیتون
  • 1 ق غ پوست پرتقال رنده شده
  • 1 ق غ سس کچاپ تند یا سس گلوری
  • 2 ق غ سویا سس
  • به مقدار لازم نمک و فلفل
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 30 دقیقه
وعده ها
3 نفر
مواد اولیه
  • 2 تیکه سینه مرغ بدون پوست و استخون
  • 2 ق غ نشاسته ذرت
  • 2 ق غ سویا سس
طعم دهنده های مرغ
  • نصف لیوان آب پرتقال طبیعی
  • 1 ق غ شکر قهوه ای
  • 2 ق غ سرکه
  • 1 ق غ روغن زیتون
  • 1 ق غ پوست پرتقال رنده شده
  • 1 ق غ سس کچاپ تند یا سس گلوری
  • 2 ق غ سویا سس
  • به مقدار لازم نمک و فلفل
دستورالعمل ها
  1. در یک کاسه نشاسته ذرت و آب و سویا سس رو مخلوط کنین و مرعهای مکعبی خورد شده رو داخل بریزین تا مزه دار شن. حدودا نیم ساعت بزارین داخل یخچال بعد آب پرتقال و شکر قهوه ای و سرکه و سویا سس سس کچاپ و نمک و فلفل و رنده پوست پرتقال رو به مواد اضافه کنین و خوب هم بزنین. روغن رو توی تابه بربزین و مرغها رو توش روغن تفت بدین و وقتی طلایی شد آب پرتقال و نخودها رو اضافه کنین و بزارین مواد باهم بپزه.کمی از مواد سس رو هم اضافه کنین و در ظرف رو بزارین تا جا بیفته.

ثبت ديدگاه

هفده − 7 =