مرغ فیلی

مرغ فیلی

۱۳۹۷-۴-۲۰ ۱۹:۰۳:۱۴ +۰۴:۳۰

مرغ فیلی رو شدیدا توصیه می کنم درست کنین و نوش جان کنین.

خیلی راحت و سریح حاضر میشه و مناسب برای روزهایی که کلی کار دارین و وقت آشپزی ندارین و ضمنا رژیم هم دارین.

پر از پروتئین هست این غذا و برای دوستانی که رژیم لاغری پر پروتئین دارن و ورزشکارا مناسب هست.

اگر دوست داشتین از پنیر گودا برای روی مواد میتونین استفاده کنین که باز هم پر پروتئین هست اما دیگه رژیمی نیست.

کالری کل این مواد ۸۸۰

مرغ فیلی

2.3 (45%) 4 votes
چاپ دستورغذا
مرغ فیلی
Keyword بدون برنج, بی برنج, پر پروتئین, خوراک مرغ, رژیم لاغری
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 30 دقیقه
وعده ها
4 نفر
مواد اولیه
  • 250 گرم سینه مرغ نواری خورد شده
  • 2 تا پیاز متوسط خلالی خورد شده
  • 2 حبه سیر رنده شده
  • 2 تا فلفل دلمه نصف شده و تخلیه شده
  • 1 ق غ روغن زیتون
  • 1 ق غ بالزامیک یا سرکه سیب
  • به مقدار لازم نمک و فلفل قرمز
Keyword بدون برنج, بی برنج, پر پروتئین, خوراک مرغ, رژیم لاغری
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 30 دقیقه
وعده ها
4 نفر
مواد اولیه
  • 250 گرم سینه مرغ نواری خورد شده
  • 2 تا پیاز متوسط خلالی خورد شده
  • 2 حبه سیر رنده شده
  • 2 تا فلفل دلمه نصف شده و تخلیه شده
  • 1 ق غ روغن زیتون
  • 1 ق غ بالزامیک یا سرکه سیب
  • به مقدار لازم نمک و فلفل قرمز
دستورالعمل ها
  1. روغن رو در تابه ای گرم کنین و پیاز رو تضتفه کنین و حدودا 3 دقیقه تفن بدین تا نرم بشه. بعد سیر رو اضافه کنین و حدودا 1 دقیقه تفت بدین و بعد مرغها رو اضافه کنین و تفت بدین تا همه طرفش بپزه. بالزامیک و نمک و فلفل رو اضافه کنین. داخل فلفل دلمه ها رو از مواد پر کنین و اونها رو توی ظرفی بچینین. حدودا نصف فنجان آب توی ظرف بریزین و در ظرف رو بزارین به مدت 20 دقیقه بزارین فلفل دلمه ها بپزن. اگر دوست داشتین از پنیر گودا استفاده کنین روی هر کدوم یک ورق بزارین و 4 دقیقه دیگه بزارین با در بسته بپزه. نوش جااان.

ثبت ديدگاه

15 + سه =