پک میگو و سبزیجات

۱۳۹۶-۱۱-۲۲ ۱۵:۵۵:۵۳ +۰۳:۳۰

دوستای عزیز  پک میگو و سبریجات ، یه غذای دریایی رژیمی خیلی خیلی آسون و سالم هست که امروز براتون پست میکنم.  برای این روزها که ممکنه حس و حال آشپزی نداشته باشین. ام خب ممکنه میگو دوست نداشته باشین و  گوشت مرغ رو ترجیح بدید.  پس پک مرغ و سبزیجات رو بهتون پیشنهاد می کنم.

♨️کل این مواد حدودا ۱۰۰۰ کالری انرژی دارد♨️

پک میگو و سبزیجات

 

به این مطلب امتیاز بدهید
چاپ دستورغذا
پک میگو و سبزیجات
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 15 دقیقه
وعده ها
2 نفر
مواد اولیه
  • نیم کیلو میگو
  • 4 حبه سیر رنده شده
  • 2 تا کدو حلقه شده
  • 2 ق غ گشنیز خورد شده
  • 2 ق غ روغن زیتون
  • 1 ق چ پاپریکا
  • نمک و فلفل
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 15 دقیقه
وعده ها
2 نفر
مواد اولیه
  • نیم کیلو میگو
  • 4 حبه سیر رنده شده
  • 2 تا کدو حلقه شده
  • 2 ق غ گشنیز خورد شده
  • 2 ق غ روغن زیتون
  • 1 ق چ پاپریکا
  • نمک و فلفل
دستورالعمل ها
  1. همه مواد رو با هم مخلوط کنین توی ظرف و اگر دوست داشتین میتونین همه مواد رو یک جا داخل فویل بپیچین اگر نه هم که به تعداد نفرات فویل و پک درست کنین. در فویل رو ببندید و حدودا ۱۵ تا ۲۰ دقیقه با حرارت ۴۰۰ درجه فارنهایت بزارین توی فر.

ثبت ديدگاه

6 + 14 =