کاسرول ژامبون و سبزیجات

۱۳۹۶-۱۰-۲ ۲۰:۲۹:۴۷ +۰۳:۳۰

دوستای عزیز الان فصل فراوونی بروکلی و گل کلم هست و بخاطر همین کاسرول ژامبون و سبزیجات رو پست می کنم. بروکلی به کاهش وزن خیلی کمک میکنه البته این وعده کمی پرکالری و باید مراقب باشین کم مصرف کنین.

کاسرول ژامبون و سبزیجات

به این مطلب امتیاز بدهید
چاپ دستورغذا
کاسرول ژامبون و سبزیجات
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 30 دقیقه
وعده ها
4 نفر
مواد اولیه
  • 1 بوته کلم بروکلی خورد شده
  • 250 گرم گل کلم خورد شده
  • 150 گرم ژامبون خورد شده
  • 2 تا 25 گرمی کره
  • 1 ق غ آرد کامل
  • 3 ق غ پودر نان
  • 1/5 لیوان شیر
  • نصف لیوان پنیر چدار رنده شده
  • 3 ق غ پنیر پارمزان
  • به مقدار لازم نمک و فلفل
زمان آماده سازی 10 دقیقه
زمان طبخ 30 دقیقه
وعده ها
4 نفر
مواد اولیه
  • 1 بوته کلم بروکلی خورد شده
  • 250 گرم گل کلم خورد شده
  • 150 گرم ژامبون خورد شده
  • 2 تا 25 گرمی کره
  • 1 ق غ آرد کامل
  • 3 ق غ پودر نان
  • 1/5 لیوان شیر
  • نصف لیوان پنیر چدار رنده شده
  • 3 ق غ پنیر پارمزان
  • به مقدار لازم نمک و فلفل
دستورالعمل ها
  1. فر رو روی ۴۵۰ درجه فارنهایت روشن کنین. بروکلی و گل کلم رو حدودا ۱۰ دقیقه بخار پز یا اب پز کنین طوری که له نشه .آبکشی کنین و کنار بزارین. توی یه تابه کوچیک یه تیکه از کره ها رو آب کنین و پودر نان رو تفت بدین توش . حدودا ۳ دقیقه و کنار بزارین. توی ظرف دیگه تیکه دیگه کره رو آب کنین و ارد کامل رو توش تفت بدین . کم کم شیر رو اضافه کنین تا سس غلیظ شه و آرد گوله نشه. نمک و فلفل و پنیرها رو هم اضافه کنین. سبزیجات و ژامبون رو هم اضافه کنین و توی ظرف دیگه منتقل کنین و پخش کنین کم ظرف و پودر نان تفت داده شده رو بریزین روش و حدودا ۱۵ دقیقه بزارین داخل فر تا روش کمی طلایی شه.

ثبت ديدگاه

8 + 6 =